腿部肌肉因為比較豐厚且較柔軟，用捏、擰手法較為理想。按摩時除靜脈曲張患者需輕輕由腿下方向腿上部撫摩，避免深度按摩外，大部分情況下可采用自上而下的向下用力按摩。腿部的按摩不僅可解除本身的緊張，而且能緩解下腰部及臀部的疼痛及僵硬。夫妻一方俯臥向前，另一方位于同伴雙腿之間，可蹲可跪，雙手分別倒上潤滑劑，一手一條腿，同時置于踝部數(shù)秒鐘，然后自下而上滑動至臀，環(huán)繞髖關(guān)節(jié)，再沿腿側(cè)下滑至踝，如此長撫摩數(shù)次，使油擦均，皮膚發(fā)熱，若同伴形體高大，則可先從一條腿開始。

　　腿部的按摩可分解為二部分，一為由足至臀，二為由臀至足。在上述長撫摩完成后，即可開始從踝部向上按摩。先用拇指推法。于腓腸肌下方開始，兩拇指交替逐漸向上月國窩到大腿，作短小有力的按摩．繼而用掌根推法，手從小腿部開始，用緩慢速度向上用掌根壓人，雙手交替，做寬深的按摩。使動作有節(jié)律且有連續(xù)性，值得注意的是，當(dāng)按摩到月國窩時，手法要適當(dāng)放寬，輕柔以免膝部抵壓而產(chǎn)生不舒服的感覺。由臀至足的按摩是繼上法后，開始再次向足方向按摩。用捏法按摩大腿、小腿，雙手有節(jié)律地交替動作，抓起并擠壓一束束肌肉，在兩次捏拿之間，手與腿始終保持著密切接觸。自上而下按捏整條腿后，可于腿內(nèi)側(cè)疊加按摩，或以手的小魚際壓于后腿部，沿腿滾動手臂，并不斷下移至腓腸肌末端。最后可輕輕抬舉小腿。在膝部離開平面的情況下，牽拉或晃動下肢數(shù)下。

　　踝是腿與足之間的聯(lián)結(jié)，按摩它，有助于溝通氣血，恢復(fù)下肢的柔韌性。具體方法是：一只手緊握足，另一只手的拇指或其余四指圍繞關(guān)節(jié)推進(jìn)，作小橢圓形按壓，一只腳完后換另一只。按摩數(shù)分鐘后，用一只手握住踝關(guān)節(jié)上方，舉起腿，另一只手握住腳作旋轉(zhuǎn)，要求朝一個方向緩慢地劃大圈，轉(zhuǎn)幾圈后，，再向反方向旋轉(zhuǎn)。最后作踝關(guān)節(jié)屈伸運動。足部按摩：足由26根小骨骼組成，它承受身體全部重量，足底含有千萬個神經(jīng)末梢，隨著反射與全身部位連接。因此，足部的按摩不僅對足本身有利，它可對全身產(chǎn)生良性作用。在沒有充足的時間做全身按摩時，你不妨集中精力在足部按摩，然后再在身體的需要部位作一定的按摩即可。足部的按摩起于足跟跟腱，用拇指和四指捏壓肌腱，并緩慢推按跟腱前緣凹溝至足底。然后，一只手支撐足部，另一只手拇指用小而有力的弧形按摩從足根經(jīng)足心按摩至足趾下方結(jié)束。當(dāng)按摩至足心（足底前三分之一凹陷中又稱涌泉穴）時，當(dāng)適當(dāng)按壓，稍加用力。最后，按足趾順序扯拉足趾，并輕捏足趾末節(jié)作兩側(cè)捻動。

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